Hohe Temperaturen, besonders aber schwüles Wetter, belasten unseren Kreislauf sehr. Nicht nur ältere Menschen fühlen sich dann regelrecht erschöpft. Verstärkt wird diese Erschöpfung, wenn bei solch einer Witterung sogar noch eine Ausdauersportart, wie z.B. ein Marathonlauf oder Triathlon ausgeübt wird. Der Sportler läuft Gefahr, in einen Zustand der "Austrocknung" zu geraten. Der Körper verliert überdurchschnittlich viel Wasser und Mineralsalze - es entsteht die Gefahr einer Hitzeerschöpfung!
Anzeichen hierfür sind:
- Müdigkeit
- Benommenheit
- Koordinationsstörungen
- später: klassische Schockanzeichen (Blässe, kalte, feuchte Haut, Frieren, schneller Puls)
Maßnahmen:
- langsamer Wärmeentzug durch Lagerung in kühler Umgebung
- Bekämpfen Sie ggf. Schockanzeichen, indem Sie den Oberkörper des Verletzten flach lagern, die
Beine hochlegen, die Stirn kühlen und für Ruhe sorgen. Ständige Betreuung ist sehr wichtig, da sich
der Sportler in diesem Zustand sehr hilflos fühlt.
- bei getrübtem Bewusstsein Mineralwasser oder Elektrolytgetränke in kleinen Schlucken
verabreichen (keine alkoholischen Getränke!)
- bei Bewusstlosigkeit Notruf
Sehr wichtig ist es, als vorbeugende Maßnahme vor der Ausübung der Sportart ausreichend Flüssigkeit aufzutanken. Auch während und nach dem Sport genügend trinken!
Bleiben Sie gesund!